网上授课心理焦虑如何克服?海南心理教师为你支招

更新时间:2020-03-13 08:55:41作者:天天向上

网上授课心理焦虑如何克服?

  在挑战中创造心流体验

  惠君老师:

  您好!我是一名中学老师,在战“疫”的特殊日子里,我和全国许多老师一样,披上“战袍”变身为网课“主播”。微课、视频、图片、文本轮番上阵,隔着屏幕确认上课人数、催交作业……非常时期的非常教学环境,加剧了我内心的焦虑和不安。请问我应该如何在一片混乱中找到稳定感和秩序感?

——一个渴望找到稳定感的老师

  渴望找到稳定感的老师:

  您好!来信收悉。前段时间读到一则段子,生动刻画了当下人们的生活状态:“一场疫情,让全民成了厨子,医护成了战士,老师成了主播,只有可爱的孩子们,依然是神兽。”生活中的突发变故让人希望能重新建立起新的秩序。从积极心理学的角度看,变故考验和拓宽了我们的应变能力,让我们能收获前所未有的成就感,真切体验到战“疫”的快感。

  老师们如何在这场疫情风暴中找到稳定的力量,更好地胜任非常时期的教学工作呢?我认为,你可以从以下方面加以改进。

  第一,找到适合自己的网课授课方式。和常规课堂相比,网课有更多自主创造的空间,每个老师都可以充分发挥自身资源优势打造独具特色的网课。正所谓八仙过海各显神通,在学科基本授课方式的基础上,老师们大可以突破学科壁垒,将十八般武艺用起来,跨界呈现多彩教学风格,能说的就多说,能写的就多写,能画的就多画,能唱的唱能跳的跳。向学生展示出有别于常规课堂的个人风采和才艺,更能吸引学生的注意力,增强教师的人格魅力。更重要的是,你拥有了足够多的课程资源,明确非常时期网课的授课重点是聚焦学科短板,帮助学生查漏补缺。同时,引导学生科学认识疫情、做好个人防护。比如,利用学科知识分析疫情,让学生感受到知识战“疫”的力量。

  当你找到适合自己的上课方式,善于将疫情资源与网课进行链接,你就有了胜任网课的定力与自信。你用自己的实际行动告诉学生:办法永远比困难多,教会学生如何在疫情中安放身心。

  第二,在挑战中创造心流体验。心流是积极心理学关于幸福感的五大特征之一,指的是完全投入的状态。在这种状态下的投入者,会有一种高度的充实感和兴奋感。

  对于大多数教师而言,网课是一种新生事物。面对新事物,我们需要学会操控它。有一个可以挑战的目标,是创造心流体验的前提,另外三个创造心流体验的条件是训练与目标相匹配的技能、高度集中的注意力和及时的反馈。

  上网课的目标为老师们提供了行动方向。为了完成这个目标,他们要主动学习和熟练操作网课的技能,寻找个人优势、专业知识、教学技能和网络技术融合之道,关注学生在课堂中的反馈并及时调整。这些活动能让教师专心致志,感受到网课挑战带来的成长与乐趣。当你的网课技能日益成熟,就会出现得心应手的心流体验。专心致志投入网课的热情会带给你前所未有的体验,拓宽你的知识技能,提升你的成就感和幸福感。

  第三,在日常生活中发现乐趣。难得的宅居生活,给平时忙碌的教师们提供了更多享受家庭生活和读书思考的时间。你可以尽情享受亲子之乐、阅读之乐、烹饪之乐、运动之乐等。选择一两样你喜欢的活动,在相对固定的时间完成,坚持每天定期打卡。定期做事可以增强稳定感,让你的生活变得规律有序、张弛有度;做喜欢的事能增加你内心的能量,让你更有活力、更有掌控感。目前,我们还不确定疫情何时能结束。但是,可以确定的是,这段时间的宅生活,让我们更能用心感受生活中的一粥一饭;学会在不确定的环境中做好确定的功课;学会珍惜目前自己拥有的一切,变得更加热爱生活、热爱生命。

  当你能专注当下的生活,认真做好手头的每一件事,尽心上好每一节课时,你的内心就会涌现源源不断的心流体验,让你充满更多定力与勇气。

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